导读篇

告别伤经动骨的运动模式，严格依据《黄帝内经 经史律论》经藏开始，整个过程能起到气血通畅、缓解疲劳、健寿延年的作用。防病的意义远胜于治病：“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？” 当我们有病再治疗已经晚了，预防疾病才是对抗疾病真正积极，行之有效的手段，不要将自己的身体当作药剂的试验品，被动冒险地试用各种手段对治疾病，常常旧病未除，更增新病。

第一节1.反省

「吾日三省吾身」...

第一节2.放松

头部和肩部的放松，由胸式呼吸改为腹式呼吸，充分发挥肺叶细胞的作用，增大肺活量...

第一节3.站大字桩

身体排成大字，两脚分开与肩同宽，脚尖往内扣...

第二节.摸压触法

根据《黄帝内经》经络和皮肤篇，沿着经络摸、压、触，疏通经络...

第三节.拍打法

进一步让气血更加通畅...

第四节.抖动法

肥胖者通过这个方法能均匀瘦下去，并对心脑血管疾病、结石和肿瘤能够明显达到预防和救助目的

第五节.晒太阳法

人每天都应该晒太阳，太阳通过传播能量给身体补充微量元素.